Stress Less

– et fleksibelt videoforløb med opfølgende samtaler

Stress Less er et forløb, der kan hjælpe dig til at leve et liv med større rummelighed overfor dig selv og andre, længere lunte og større mentalt overskud i hverdagen. Undervejs får du masser af konkrete teknikker til at håndtere og forebygge stress.

“Med Stress Less kan du opnå en stor effekt uden at skulle omlægge hverdagen for at indpasse et ansigt-til-ansigt behandlingsforløb. ”

— Neela Maria Sris, psykolog og stifter af Encounter

Stress Less indeholder:

• Introduktionsvideo
• 5 sessioner (videoer på cirka 30 min.)
• 5 telefoniske opfølgninger med psykolog (5 samtaler à 10 min.)
• 5 opmærksomhedsøvelser
• Hjælpemidler / arbejdsark

Udviklet i samarbejde med førende eksperter indenfor stress og online-terapi.

Stress Less er udviklet af Encounter i samarbejde med førende eksperter indenfor stress og online-terapi. Målet er at gøre forebyggelse og håndtering af stress så effektiv og fleksibel som mulig. Stress Less er en del af den digitale bølge inden for psykoterapi, som mange vælger på grund af den store fleksibilitet og tilgængelighed. Her kan du følge videoerne, når det passer dig!

Du kan komme i gang med forløbet allerede i dag.

Du bliver guidet trin-for-trin

Forløbet er nøje tilrettelagt, og du bliver guidet trin-for-trin hele vejen igennem. Du vil komme igennem en lang række evidensbaserede teknikker, som kan tages i brug med det samme.

Videoer og konkrete øvelser

Forløbet består af videoer og konkrete øvelser i et fleksibelt format – du bestemmer selv tid og sted. For at øge dit udbytte af forløbet booker du en kort telefonisk opfølgning med en psykolog efter hver video-session.

Sådan gør du

Når du tilmelder dig, modtager du en e-mail med en kort introduktionsvideo og en let instruktion i, hvordan du kommer videre.

Undervejs i forløbet modtager du e-mails med videosessioner samt mulighed for at booke opfølgningssamtaler. Nogle få klik – og så er du i gang. Du bliver guidet igennem det hele trin-for-trin – og du kan altid tage fat i os, hvis har spørgsmål eller brug for hjælp.

I forløbet får du grundigt forklaret, hvordan du skal arbejde med konkrete øvelser og teknikker, og hvordan du får mest muligt ud af sessionerne. Det er vigtigt, at du har en dedikeret indstilling til forløbet, og det er vigtigt at være indstillet på at arbejde på egen hånd imellem hver session.

Ved at følge vejledningen og øvelserne i forløbet kan du få et kæmpe udbytte af din indsats!

Opmærksomhedsøvelser

Hver session indeholder en opmærksomhedsøvelse, som er baseret på mindfulness, som er en effektiv metode til stress, der fungerer rigtig godt for de fleste. Det anbefales at gennemgå en af disse øvelser dagligt.

De fem opmærksomhedsøvelser er integreret i hver session, men er også tilgængelige som selvstændige videoer.

Hjælpemidler

Det er vigtigt at arbejde med de teknikker, som introduceres i forløbet – de skal integreres i hverdagen for at have en effekt. Derfor får du med Stress Less adgang til arbejdsark med øvelser og redskaber, som understøtter arbejdet på egen hånd.

Når du tilmelder dig, modtager du en e-mail med en kort introduktionsvideo og en let instruktion i, hvordan du kommer videre.

Undervejs i forløbet modtager du e-mails med videosessioner samt mulighed for at booke opfølgningssamtaler. Nogle få klik – og så er du i gang. Du bliver guidet igennem det hele trin-for-trin – og du kan altid tage fat i os, hvis har spørgsmål eller brug for hjælp.

I forløbet får du grundigt forklaret, hvordan du skal arbejde med konkrete øvelser og teknikker, og hvordan du får mest muligt ud af sessionerne. Det er vigtigt, at du har en dedikeret indstilling til forløbet, og det er vigtigt at være indstillet på at arbejde på egen hånd imellem hver session.

Ved at følge vejledningen og øvelserne i forløbet kan du få et kæmpe udbytte af din indsats!